当你正在经历负面情绪时,点击相应的情绪按钮代表你已经觉察到了你的情绪。当累积一定的情绪后,倒空瓶子的仪式也会给你一种暗示:我的坏情绪都烟消云散了。 --- 把“小瓶子”添加到桌面,方便快速记录情绪。
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